Тенкара форум

Но сладис не несет энергии. Нулевая калорийность. Химическая тема для обмана рецепторов, но обманутое тело реагирует постоянным чувством голода.
Проще уменьшит дозу до одной ложки без горки.

Сергей, для меня сало никогда лишним не будет, ибо мой организм не имеет свойства накапливать лишний вес. ))

На счёт конфет типа Степ полностью солидарен с Данилом. Реально спасают от голода и дают энергию.

_________________
Над волной ручья
Ловит, ловит стрекоза
Собственную тень.

Сергей. Я кофе без сахара не могу пить. И сахар носить нехочу. И отказаться от сладкого кофе не могу. Поэтому сладис.

Данил, если кофе варить (или пить из растворимого) как чифир, что и культивируется, особенно у курильщиков, то его горечь реально разрушает желудок и сосуды. У курильщиков вкусовые рецепторы убиты, они не понимают насоклько кофе в большой концентрации горький. Я растворимого кофе кладу на чашечку всего 4-5-6 крупинок. Пьется без сахара, вкус и легкая горечь присутствует. Раньше тоже клал чайную ложку, но это был дурняк толпы.

Ещё один интересный момент о питании.
Размер кулака человека, это размер его желудка. Разовый приём пищи не должен быть больше размера желудка.
Размер ладони и толщина её, этот дневная норма белка для человека.

... Посмотрите на свои руки и сравните, что вы делаете....

Витамин С

В каком виде - всё равно.
Главное, чтобы в зависимости от нагрузок, организм не испытывал недостатка.

_________________
"Только там, где горным соком грудь земли ласкают реки, где глаза глядят на север с ледяной тоской..." (с)

Но он кислый. Опять же всё что съедается, в присутствии витамина С, всасывается в кровь в 10 раз быстрее, это научно доказанный факт.

По просьбе Сергея раскладка на 6 дней. 2 человека.
За кадром 2 пакета (банки) тушенки в холодильнике. Палка копченой колбасы.

иногда варьируется.
Так на хамардабан тащим иногда шашлык пол кг. Но это категория "НИШТЯКИ" то что съедается в первый вечер.
Еще туда бывает входят свежие овощи, помидоры, огурец, редис.
на следующий день этого ничего нет в рюкзаке.

Данил, а можно твою картинку списком и каждую позицию в граммах. Фактически это ваш отработанный на практике базовый набор, на который можно ориентироваться многим людям при формировании питания.

Есть таблица весьма условная в экселе.
Только как загрузить не знаю.

Данил, закинь мне этот файл, я его как картинку вставлю.

Вычитал у альпинистов,
норма продуктов (сухая) на день на 1 чел - 600грамм.
у них ещё прога есть для подбора питания по количеству и калорийности.

Outdoor Food Ration Calculator. Мечта начпрода

Программа помогает составлять продуктовые раскладки и рассчитывает калории, вес, белки, жиры, углеводы, пропорции Б/Ж/У, даёт рекомендации, предлагает разнообразные блюда, а также итоговый список для похода в магазин.

И она ещё, после вашего выбора продуктов, по итогу, дает рекомендации насколько сбалансировано подобраны продукты.

Кстати, вы знаете как определить размер своего желудка? И норму белковой пищи в день?
Это очень просто. Есть версии?

Версий нет. Ладно.

Размер вашего желудка - это размер вашего кулака. У кого какой кулак, такой размер и желудка.

Это примерно (90%) равно 400 мл в объёме. Соответственно, чашка на одного должна быть 400 мл. Отсюда и поговорка
"жрать в три горла" , года тазик на 1,5 литра.

Замерил какой объём в дошираке (который с пенопластовым контейнером) - 500 мл. При запаривании этой лапши мы вливаем туда 400 мл кипятка, через 15 минут всё распаривается до 0,5 л.
Вот так вот.
Другими словами , на одного , котелок 0,8 л , это лапшу запарить и 2 кружки чая-кофе. Мало? Поставь ещё половину котелка.