Тенкара форум https://www.tenkaraprim.ru/forum/ |
|
Лишний вес. Кто как худел. https://www.tenkaraprim.ru/forum/viewtopic.php?t=549 |
Страница 1 из 3 |
Автор: | Serg [ 17 окт 2018, 22:02 ] |
Заголовок сообщения: | Лишний вес. Кто как худел. |
Не для кого не секрет, проблема лишнего веса присутствует и с возрастом усугубляется. Малоподвижный образ жизни, работы ускоряет эту проблему. С лишним весом налипают болячки сосудов, давления, печени и прочие. Кто как следит за весом? Кто как сбрасывал вес? Как посчитать нормальный вес. Мой тибетский док сказал, что нормальный вес в 25 лет и его надо поддерживать всю жизнь. нашел калькулятор физического состояния, с учетом телосложения, роста, возраста. https://www.calc.ru/kalkulyator-fiziche ... aniya.html |
Автор: | Вячеслав Д [ 17 окт 2018, 22:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
Вот интересная лекция доктора Утина. очень много нового узнал https://www.youtube.com/watch?time_cont ... Dl2b6PPGU8 |
Автор: | lexus [ 18 окт 2018, 00:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
все просто и сложно )))) надо для начала перестать жрать ) а именно - майонезы-грили-картошкижареные и прочее... совсем перестать есть сдобу и белый хлеб + печенья. пищу солить на грани возможного нуля. сахар - тоже. именно сахар если он в избытке моментально превращается инсулином в жир. далее перестать УЖИНАТЬ после 22. потом после 21. в идеале не ужинать позже 19. быстро не будет, но за полгода-год результат будет очевиден. далее это нужно сделать образом жизни. |
Автор: | Владимир 5172 [ 18 окт 2018, 05:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
Подход Алексея мне нравится. Но пока не сильно этим занимаюсь. Лишний вес есть. Летом худею,к зиме немного набираю. Активная работа+ прогулки с собакой сдерживают вес. |
Автор: | Serg [ 18 окт 2018, 07:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
Только просто смена питания или ограничение его не помогает. Есть временный эффект. по калькулятору физического состояния посмотрите. Согнать 10-20 кг только питанием не реально. На ограничение питания организм реагирует замедлением метаболизма. Да и лишний вес образуется именно замедлением метаболизма.Физическая нагрузка направлена именно на увеличение метаболизма, соответственно организм начинает тратить энергетические заначки. |
Автор: | Вячеслав Д [ 18 окт 2018, 20:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
"Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой – морда становится меньше, но грустнее". (с) Фаина Раневская |
Автор: | Игорь [ 18 окт 2018, 22:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
Жру после 21 ,как в не себя! Конфеты,булочки килограммами... и вес не прибавляется.Правда работа на свежем воздухе,физические нагрузки и на работе и дома. А вот если питаться по часам..могу прибавить с десяток килограмм,но за норму не выскочу. Все эти диеты,ограничения...хороши для больных людей. Если хороший метаболизм и подвижный образ жизни,человек будет стройным до могилы. Любое отклонение от нормы в ту или иную сторону,это болезнь! (диабет,сердце,панкреатит.... и т.д. и т.п. по списку). Для начала сходить к врачу продиагностироваться,а уже потом диета. |
Автор: | Игорь [ 18 окт 2018, 22:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
В свои 57 .Вес 74-76 кг.Рост 178. Подтягивание на турнике 20-24 раза за один подход( три подхода)Подъем переворотом 4 раза. 5 км обязательная прогулка пешком (не зависимо от хождения на работе). Попробуйте как можно чаще ходить (на работу,в магазин,...). Сломайте в конце концов свою машину! Шутка. Но отправить её на принудительную профилактику ....лишним не для неё не для вас не будет. |
Автор: | lexus [ 18 окт 2018, 23:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
Игорь, вам просто повезло ) Избыток веса еще не гарантирует наличие серьезных заболеваний, но уверенно к ним ведет, уверен. Я говорил не о диете, а о нормальном здоровом питании без излишеств. Большинство людей с излишним весом имеют его не по причине нарушения обмена веществ, а в силу привычки ЖРАТЬ лишнего. Мы просто привыкаем очень быстро себя баловать. Типа, а что такого, тарелка макарон и 3 котлетки на ужин? а зачем? особенно сидя за компом.... я скинул с 86 до 77 просто перестав есть после 21. "ЕСТЬ" - имеется в виду ужинать полноценно. Максимум салат иличто-то легкое. Еще момент - сосисочки и прочие радости жизни.... не секрет, любим. точнее, теперь уже любил - просто перестал их покупать вместе с колбасой, ибо гадость адская и СОЛЕНАЯ ЧРЕЗМЕРНО! и атк со множеством продуктов. я не ем всякое говно типа шпротов, копченостей. не ем - не значит никогда. это значит максимум раз в оплгода, случайно. сам не покупаю. и другим советую. это как с курением - тут диета не поможет. нужно понимание того6 что тебе ЭТО не нужно, и решение, что ты теперь НЕ НУЖДАЕШЬСЯ. |
Автор: | lexus [ 18 окт 2018, 23:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
Цитата: Все эти диеты,ограничения...хороши для больных людей.
неверно и оспорено многократно научным сообществом. большинство людей имеет склонность уверенно терять здоровье при пожирании булочек тоннами после 21 как вы )
|
Автор: | Игорь [ 19 окт 2018, 06:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
Цитата: Цитата: Все эти диеты,ограничения...хороши для больных людей.
неверно и оспорено многократно научным сообществом. большинство людей имеет склонность уверенно терять здоровье при пожирании булочек тоннами после 21 как вы )Не знаю,почему,психологически или действительно в силу каких то обстоятельств,не ем картошку (она реально встает комом в горле),не сладкий перец,всякие брокли ,брюссели...и прочую шнягу. Зато с удовольствием рис,гречку,пшенку...капусту чамчи,и просто капусту..Интересный факт приезжая в гости в Москву к родственникам... картошку ем! Возвращаясь домой,через неделю уже не могу её есть. Пища должна быть простой и понятной. Все эти соусы,приправы,ешки,усилители вкуса....только портят вкус продуктов,или скрывают их непотребность,ну это моё мнение. Ну самое главное многим бы не мешало почитать про дрожжи,от куда и как они появились,и насколько они опасны.А у нас все или почти все хлебобулочные изделия дрожжевые.Сухарики полезнее. А вообще " Надо ,меньше жрать!" или есть часто ,но понемногу. |
Автор: | lexus [ 19 окт 2018, 18:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
Цитата: есть часто ,но понемногу.
именно так я и питаюсь последний год - отлично!
|
Автор: | Serg [ 23 окт 2018, 06:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
А кто-нибудь может рассказать про раздельное питание и совместимость продуктов в раздельном питании? |
Автор: | Витамин [ 23 окт 2018, 07:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
Ха для начала сходить к диетологоу, он подключит Вас к аппарату и вычислит необходимые колории для потери веса в состоянии покоя. Далее едим всё! Копчёчное, солёное, ...... . Но! Есть правило, захотел, посчитал, съел. Последний приём за 3 часа до сна. Уверяю сидя на стуле будете худеть. И вот только не надо заморачиваться на счёт скорой потери веса. В день печень может переработать 120 граммов жира и если встав на весы ты сбросил кило, то не радуйся, остальное вода. На каждой упаковке написано; углеводы, белки, жиры. Считаем и едим. Длинная тема, у каждого индивидуально. Кстати тот аппарат скажет вам какой ваш биологический возраст с вашим лишним весом. |
Автор: | Serg [ 23 окт 2018, 21:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лишний вес. Кто как худел. |
что это за прибор такой? Прямо электронное чудо. |
Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC+10:00 |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |