Тенкара форум :: Лишний вес. Кто как худел.

Цитата:

Есть два мнения:
- чтобы согнать жир с живота, надо нагружать мышцы живота
-чтобы согнать жир живота нужна общая физическая нагрузка.

Что думаете?

Я думаю нужно и то и другое. И пресс качать и общая физнагрузка.
Сыновей своих заставляю отжиматься от пола, подтягиваться на турнике, качать пресс и спину. Полчаса в день. Жировая прослойка ушла по всему телу, животы тоже ушли. Сухие и поджарые стали.

Каждый день занимаются? Сколько им лет?

Всё стало понятно, когда за норму приёма пищи было взято 400 мл. Т.е. на одного нужна 1 чашка на 400 мл и кружка для чая на 200 мл.
Да, уж. Побродил по легкоходским сайтам, что только не чудят с питанием. Сладкое жрут не в меру. Так и поджелудку убить можно, вместе с печенью.

На самом деле бытовая жизнь убивает в нас сам принцип правильного питания, теряется норма приема пищи за один раз. Сколько в объеме вы съедаете за раз? А сколько надо для нормы? Какова калорийность вашего питания? Тазик салата это нормально? Я считаю нет. Калорийности ноль, большим количеством пищи растягиваем желудок, что заведомо влечет чувство голода.

Недавно открыл для себя термин восточной медицины, "лишний вес это всегда "ленивая" печень". Т.е. если у человека (или ребенка) лишний вес, то это проблема печени. И лишний жор он также связан с проблемой печени.

Автор:	Serg [ 24 ноя 2018, 20:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Лишний вес. Кто как худел.
Общаясь в другой теме по экипировке, рюкзакам и весу снаряжения, поймал себя на мысли, что наш лишний вес в 10-15кг это рюкзак, который мы носим десятилетиям, не снимая. А могли бы вместо жира, рюкзачок с палаточкой да в походик. А так, шмурдяк, машины, дороги.

Автор:	SERGIJ [ 25 ноя 2018, 00:26 ]
Заголовок сообщения:	Re: Лишний вес. Кто как худел.
Цитата: Цитата: Цитата: Есть два мнения: - чтобы согнать жир с живота, надо нагружать мышцы живота -чтобы согнать жир живота нужна общая физическая нагрузка. Что думаете? Я думаю нужно и то и другое. И пресс качать и общая физнагрузка. Сыновей своих заставляю отжиматься от пола, подтягиваться на турнике, качать пресс и спину. Полчаса в день. Жировая прослойка ушла по всему телу, животы тоже ушли. Сухие и поджарые стали. Каждый день занимаются? Сколько им лет? 11, 9, 7. Летом каждый день. Сейчас реже - школа и спорт. Причем мелкому легче дается. 50 раз отжаться влегкую, даже не потеет.

Автор:	Serg [ 04 мар 2019, 11:03 ]
Заголовок сообщения:	Re: Лишний вес. Кто как худел.
Цитата: Всё стало понятно, когда за норму приёма пищи было взято 400 мл. Т.е. на одного нужна 1 чашка на 400 мл и кружка для чая на 200 мл. Да, уж. Побродил по легкоходским сайтам, что только не чудят с питанием. Сладкое жрут не в меру. Так и поджелудку убить можно, вместе с печенью. На самом деле бытовая жизнь убивает в нас сам принцип правильного питания, теряется норма приема пищи за один раз. Сколько в объеме вы съедаете за раз? А сколько надо для нормы? Какова калорийность вашего питания? Тазик салата это нормально? Я считаю нет. Калорийности ноль, большим количеством пищи растягиваем желудок, что заведомо влечет чувство голода. 1-необходимо придерживаться нормы объема разового приёма пищи 250-400мл 2-необходимо следить за калорийностью разового приёма пищи. Нет смысла есть без калорийную пищу. Это голод. Наоборот, если желудок приучен к малому объёму пищи, небольшая порция, в норме калорий разового приёма будет достаточна и полезна. 3- при просмотре телепрограмм, компа и т.д., метаболизм замедляется на 30% (доказано практически), соответственно надо урезать пайку на 30% по объёму и калорийности, но привычка организма будет требовать обычную пайку. Идёт отложение жира.

Автор:	Данилыч [ 05 мар 2019, 04:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: Лишний вес. Кто как худел.
Второй месяц пошел скинул с 90.5 до 86.3 кг. Обьем живота с 107см до 101 см. Исключил на время мучное. Хлеб, булки. Сладкое. Даже чай без сахара. На ужин 2 отварных яйца, творог обезжиренный или фрукты. Завтрак и обед полноценный. Объем желудка сильно уменьшился. Стал наедаться малыми порциями. Психологически тяжело. Организм требует. До сих пор. Мечтаю о жаренном сале в яйце и помидорах на сковородке, чипсах и прочей гадости. )))

Автор:	Serg [ 05 мар 2019, 07:07 ]
Заголовок сообщения:	Re: Лишний вес. Кто как худел.
Данил, фрукты вызывают аппетит, по своей природе. Их надо есть до еды, но не вместо.

Тенкара форум https://www.tenkaraprim.ru/forum/

Лишний вес. Кто как худел. https://www.tenkaraprim.ru/forum/viewtopic.php?t=549	Страница 2 из 3

Автор:	Данилыч [ 05 мар 2019, 12:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: Лишний вес. Кто как худел.
Понял. Исключаем )))

Автор:	Serg [ 05 мар 2019, 17:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Лишний вес. Кто как худел.
Не исключаем, а перед едой.

Автор:	Serg [ 28 апр 2020, 18:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Лишний вес. Кто как худел.
да, с возрастом всё чуть не так. чувство голода это в некотором смысле изменение сахара в крови (но это не сахарный диабет) Есть такой момент: когда мы заняты рыбалкой, охотой, физической работой или много ходим на свежем воздухе - время летит, есть не охота. Худеем. когда работа офисная или сильно мозговитая - постоянно, через небольшие промежутки времени, возникает чувство голода, ходим чаи гоняем, кофе, бутеры, булочки, печенюшки. Вроде и не ел, но вес растёт или не падает. А причина вот в чём: - с возрастом нарушается нормальная работа печени, лень ей ворочаться, и она через чувство голода постоянно просит подкинуть энергии. - физическая нагрузка выводит печень из сонливого безделья и она начинает ворочаться нормально. Другими словами, что по молодости происходило само собой, с возрастом надо стимулировать дополнительной физической нагрузкой.

Автор:	Serg [ 28 сен 2020, 05:07 ]
Заголовок сообщения:	Re: Лишний вес. Кто как худел.
Недавно открыл для себя термин восточной медицины, "лишний вес это всегда "ленивая" печень". Т.е. если у человека (или ребенка) лишний вес, то это проблема печени. И лишний жор он также связан с проблемой печени.

Автор:	Serg [ 21 фев 2021, 12:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Лишний вес. Кто как худел.
Цитата: Недавно открыл для себя термин восточной медицины, "лишний вес это всегда "ленивая" печень". Т.е. если у человека (или ребенка) лишний вес, то это проблема печени. И лишний жор он также связан с проблемой печени. Послушал одного грамотного профессора по теме углеводов, сахара, сжигания веса, заменителей сахара. Оказывается, -здоровым людям заменители сахара употреблять нельзя категорически. Они были разработаны для больных людей с проблемами усвоения сахара. Фактически с заменителем сахара в организм поступает сигнал выработки ферментов для расщепления глюкозы, а на самом деле сахар не поступал. В результате такого издевательства (обмана) над организмом возникают проблемы с эндокринной системой здорового человека. -оказывается, если 10-14 дней не употреблять сахар (ограничить употребление быстрых углеводов), то организм привыкает обходиться без сахара, и не требует его. Т.е. терпим 10 дней и нам полегчало без сладкого. -про физическую нагрузку . 40 минут нагрузки - сгорают только быстрые углеводы находящиеся в организме. И только свыше 40 минут, начинают сгорать "запасы". Так что, 15 минут пешком, это ни о чём, если разговор о сжигании лишнего жира.

Автор:	Serg [ 23 июн 2021, 13:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Лишний вес. Кто как худел.
Исигаки 11кг скинул. С февраля по июнь. Был 92кг, стал 81кг. Дед зажигает. Пример подражания явный.

Автор:	Serg [ 15 фев 2022, 21:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Лишний вес. Кто как худел.
пока не скинул меньше 90.

Страница 2 из 3	Часовой пояс: UTC+10:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/