Тенкара форум
https://www.tenkaraprim.ru/forum/

Лишний вес. Кто как худел.
https://www.tenkaraprim.ru/forum/viewtopic.php?t=549
Страница 2 из 3

Автор:  lexus [ 23 окт 2018, 22:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Цитата:
Ха :lol: для начала сходить к диетологоу, он подключит Вас к аппарату и вычислит необходимые колории
сейчас вроде как доказано, что ето уловка и миф.. не все каллории сгоняются одинаково. одни горят, другие - заманаешься сжигать ) то есть, нет у нас столько времени чтобы их сжечь. питаясь неправильно.

Автор:  Витамин [ 24 окт 2018, 03:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Да ты прав Алексей, особым рядом стоят Гидрогенизированные масла - Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/316833/gidrogenizi ... sobennosti. Организм не знает что с ними делать.
На счет аппарата не согласен.

Автор:  Serg [ 24 окт 2018, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Цитата:
А кто-нибудь может рассказать про раздельное питание и совместимость продуктов в раздельном питании?
про это кто что знает?
совместимость продуктов.

Автор:  Serg [ 27 окт 2018, 21:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Похоже никто ничего не знает про раздельное питание?

Автор:  Игорь [ 31 окт 2018, 07:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Не мешай мясное с мучным! А тем более не добавляй туда зелень! Гамбургеры и им подобные вещи это как раз смешанная пища.
Кстати,так называемая "Кремлевская диета" это как раз и есть пример раздельного питания.
300 грамм стейка и стакан сметаны...вполне достаточная доза пищи на целый день. :) Цена вопроса 400 руб.

Автор:  Serg [ 31 окт 2018, 18:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Цитата:
Не мешай мясное с мучным! А тем более не добавляй туда зелень! Гамбургеры и им подобные вещи это как раз смешанная пища.
Кстати,так называемая "Кремлевская диета" это как раз и есть пример раздельного питания.
300 грамм стейка и стакан сметаны...вполне достаточная доза пищи на целый день. :) Цена вопроса 400 руб.
Белок с утра нельзя. Как раз, его надо на ночь есть. Долго переваривается и организм все силы концентрирует на его переваривание. Отсюда, сонливость после плотного мясного обеда или завтрака.

Кстати, а вы знали что из всех каш, только гречневая и овсяная раскисляют организм. Остальные каши закисляют организм.

Автор:  Serg [ 23 ноя 2018, 08:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Есть два мнения:
- чтобы согнать жир с живота, надо нагружать мышцы живота
-чтобы согнать жир живота нужна общая физическая нагрузка.

Что думаете?

Автор:  SERGIJ [ 23 ноя 2018, 12:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

На работе обратил внимание что сменщик как то схуднул. Спрашиваю - болеешь? У него проблемы с поджелудкой (панкреатит).
Говорит, что раз нужна диета в связи с болезней, то решил еще и скинуть лишний вес. (он не высокий и полноватый).
Сел на дробное питание, минимум сахара, соли, куринные грудки на пару, да и вообще почти все на пару и т.д. И после 7 не есть.
Короче минус 22 кг за два месяца. Правда еще говорит что отжимался и подтягивался, но без фанатизма и пресс тоже качал.
В общем работает система. Тяжеловато только от привычек вкусно жрать отказываться.

Автор:  SERGIJ [ 23 ноя 2018, 12:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Цитата:
Есть два мнения:
- чтобы согнать жир с живота, надо нагружать мышцы живота
-чтобы согнать жир живота нужна общая физическая нагрузка.

Что думаете?
Я думаю нужно и то и другое. И пресс качать и общая физнагрузка.
Сыновей своих заставляю отжиматься от пола, подтягиваться на турнике, качать пресс и спину. Полчаса в день. Жировая прослойка ушла по всему телу, животы тоже ушли. Сухие и поджарые стали.

Автор:  Serg [ 24 ноя 2018, 20:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Цитата:
Цитата:
Есть два мнения:
- чтобы согнать жир с живота, надо нагружать мышцы живота
-чтобы согнать жир живота нужна общая физическая нагрузка.

Что думаете?
Я думаю нужно и то и другое. И пресс качать и общая физнагрузка.
Сыновей своих заставляю отжиматься от пола, подтягиваться на турнике, качать пресс и спину. Полчаса в день. Жировая прослойка ушла по всему телу, животы тоже ушли. Сухие и поджарые стали.
Каждый день занимаются? Сколько им лет?

Автор:  Serg [ 24 ноя 2018, 20:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Общаясь в другой теме по экипировке, рюкзакам и весу снаряжения, поймал себя на мысли, что наш лишний вес в 10-15кг это рюкзак, который мы носим десятилетиям, не снимая. А могли бы вместо жира, рюкзачок с палаточкой да в походик. А так, шмурдяк, машины, дороги.

Автор:  SERGIJ [ 25 ноя 2018, 00:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Цитата:
Цитата:
Цитата:
Есть два мнения:
- чтобы согнать жир с живота, надо нагружать мышцы живота
-чтобы согнать жир живота нужна общая физическая нагрузка.

Что думаете?
Я думаю нужно и то и другое. И пресс качать и общая физнагрузка.
Сыновей своих заставляю отжиматься от пола, подтягиваться на турнике, качать пресс и спину. Полчаса в день. Жировая прослойка ушла по всему телу, животы тоже ушли. Сухие и поджарые стали.
Каждый день занимаются? Сколько им лет?
11, 9, 7. Летом каждый день. Сейчас реже - школа и спорт.
Причем мелкому легче дается. 50 раз отжаться влегкую, даже не потеет.

Автор:  Serg [ 04 мар 2019, 11:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Цитата:
Всё стало понятно, когда за норму приёма пищи было взято 400 мл. Т.е. на одного нужна 1 чашка на 400 мл и кружка для чая на 200 мл.
Да, уж. Побродил по легкоходским сайтам, что только не чудят с питанием. Сладкое жрут не в меру. Так и поджелудку убить можно, вместе с печенью.

На самом деле бытовая жизнь убивает в нас сам принцип правильного питания, теряется норма приема пищи за один раз. Сколько в объеме вы съедаете за раз? А сколько надо для нормы? Какова калорийность вашего питания? Тазик салата это нормально? Я считаю нет. Калорийности ноль, большим количеством пищи растягиваем желудок, что заведомо влечет чувство голода.
1-необходимо придерживаться нормы объема разового приёма пищи 250-400мл
2-необходимо следить за калорийностью разового приёма пищи. Нет смысла есть без калорийную пищу. Это голод. Наоборот, если желудок приучен к малому объёму пищи, небольшая порция, в норме калорий разового приёма будет достаточна и полезна.
3- при просмотре телепрограмм, компа и т.д., метаболизм замедляется на 30% (доказано практически), соответственно надо урезать пайку на 30% по объёму и калорийности, но привычка организма будет требовать обычную пайку. Идёт отложение жира.

Автор:  Данилыч [ 05 мар 2019, 04:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Второй месяц пошел скинул с 90.5 до 86.3 кг. Обьем живота с 107см до 101 см. Исключил на время мучное. Хлеб, булки. Сладкое. Даже чай без сахара.
На ужин 2 отварных яйца, творог обезжиренный или фрукты. Завтрак и обед полноценный. Объем желудка сильно уменьшился. Стал наедаться малыми порциями.
Психологически тяжело. Организм требует. До сих пор. Мечтаю о жаренном сале в яйце и помидорах на сковородке, чипсах и прочей гадости. )))

Автор:  Serg [ 05 мар 2019, 07:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Лишний вес. Кто как худел.

Данил, фрукты вызывают аппетит, по своей природе. Их надо есть до еды, но не вместо.

Страница 2 из 3 Часовой пояс: UTC+10:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/