Тенкара форум

Рыбалка на мушку, это очень легко и просто
Текущее время: 29 мар 2024, 01:46

Часовой пояс: UTC+10:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 37 сообщений ]  На страницу 1 2 3 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2018, 22:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 08:13
Сообщения: 7695
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 35 раз
Не для кого не секрет, проблема лишнего веса присутствует и с возрастом усугубляется.
Малоподвижный образ жизни, работы ускоряет эту проблему.
С лишним весом налипают болячки сосудов, давления, печени и прочие.
Кто как следит за весом?
Кто как сбрасывал вес?

Как посчитать нормальный вес. Мой тибетский док сказал, что нормальный вес в 25 лет и его надо поддерживать всю жизнь.

нашел калькулятор физического состояния, с учетом телосложения, роста, возраста.
https://www.calc.ru/kalkulyator-fiziche ... aniya.html


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2018, 22:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2015, 23:30
Сообщения: 595
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 9 раз
Вот интересная лекция доктора Утина. очень много нового узнал
https://www.youtube.com/watch?time_cont ... Dl2b6PPGU8


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2018, 00:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2015, 08:58
Сообщения: 695
Откуда: Московия
все просто и сложно )))) надо для начала перестать жрать ) а именно - майонезы-грили-картошкижареные и прочее... совсем перестать есть сдобу и белый хлеб + печенья. пищу солить на грани возможного нуля. сахар - тоже. именно сахар если он в избытке моментально превращается инсулином в жир.

далее перестать УЖИНАТЬ после 22. потом после 21. в идеале не ужинать позже 19.

быстро не будет, но за полгода-год результат будет очевиден. далее это нужно сделать образом жизни.

_________________
не меняются только камни


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2018, 05:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 май 2017, 23:37
Сообщения: 1067
Откуда: Мурманск
Благодарил (а): 26 раз
Поблагодарили: 3 раза
Подход Алексея мне нравится. Но пока не сильно этим занимаюсь. Лишний вес есть. Летом худею,к зиме немного набираю. Активная работа+ прогулки с собакой сдерживают вес.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2018, 07:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 08:13
Сообщения: 7695
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 35 раз
Только просто смена питания или ограничение его не помогает. Есть временный эффект.
по калькулятору физического состояния посмотрите. Согнать 10-20 кг только питанием не реально. На ограничение питания организм реагирует замедлением метаболизма. Да и лишний вес образуется именно замедлением метаболизма.Физическая нагрузка направлена именно на увеличение метаболизма, соответственно организм начинает тратить энергетические заначки.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2018, 20:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2015, 23:30
Сообщения: 595
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 9 раз
"Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой – морда становится меньше, но грустнее". (с) Фаина Раневская


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2018, 22:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 июн 2012, 18:05
Сообщения: 574
Откуда: Владивосток
Жру после 21 ,как в не себя! Конфеты,булочки килограммами... и вес не прибавляется.Правда работа на свежем воздухе,физические нагрузки и на работе и дома. А вот если питаться по часам..могу прибавить с десяток килограмм,но за норму не выскочу. Все эти диеты,ограничения...хороши для больных людей. Если хороший метаболизм и подвижный образ жизни,человек будет стройным до могилы. Любое отклонение от нормы в ту или иную сторону,это болезнь! (диабет,сердце,панкреатит.... и т.д. и т.п. по списку). Для начала сходить к врачу продиагностироваться,а уже потом диета.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2018, 22:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 июн 2012, 18:05
Сообщения: 574
Откуда: Владивосток
В свои 57 .Вес 74-76 кг.Рост 178. Подтягивание на турнике 20-24 раза за один подход( три подхода)Подъем переворотом 4 раза. 5 км обязательная прогулка пешком (не зависимо от хождения на работе). Попробуйте как можно чаще ходить (на работу,в магазин,...). Сломайте в конце концов свою машину! :) Шутка. Но отправить её на принудительную профилактику ....лишним не для неё не для вас не будет.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2018, 23:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2015, 08:58
Сообщения: 695
Откуда: Московия
Игорь, вам просто повезло ) Избыток веса еще не гарантирует наличие серьезных заболеваний, но уверенно к ним ведет, уверен. Я говорил не о диете, а о нормальном здоровом питании без излишеств. Большинство людей с излишним весом имеют его не по причине нарушения обмена веществ, а в силу привычки ЖРАТЬ лишнего. Мы просто привыкаем очень быстро себя баловать. Типа, а что такого, тарелка макарон и 3 котлетки на ужин? а зачем? особенно сидя за компом.... я скинул с 86 до 77 просто перестав есть после 21. "ЕСТЬ" - имеется в виду ужинать полноценно. Максимум салат иличто-то легкое.
Еще момент - сосисочки и прочие радости жизни.... не секрет, любим. точнее, теперь уже любил - просто перестал их покупать вместе с колбасой, ибо гадость адская и СОЛЕНАЯ ЧРЕЗМЕРНО! и атк со множеством продуктов. я не ем всякое говно типа шпротов, копченостей. не ем - не значит никогда. это значит максимум раз в оплгода, случайно. сам не покупаю. и другим советую. это как с курением - тут диета не поможет. нужно понимание того6 что тебе ЭТО не нужно, и решение, что ты теперь НЕ НУЖДАЕШЬСЯ.

_________________
не меняются только камни


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2018, 23:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2015, 08:58
Сообщения: 695
Откуда: Московия
Цитата:
Все эти диеты,ограничения...хороши для больных людей.
неверно и оспорено многократно научным сообществом. большинство людей имеет склонность уверенно терять здоровье при пожирании булочек тоннами после 21 как вы )

_________________
не меняются только камни


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 19 окт 2018, 06:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 июн 2012, 18:05
Сообщения: 574
Откуда: Владивосток
Цитата:
Цитата:
Все эти диеты,ограничения...хороши для больных людей.
неверно и оспорено многократно научным сообществом. большинство людей имеет склонность уверенно терять здоровье при пожирании булочек тоннами после 21 как вы )
Не буду спорить. Меня возможно спасает раздельное питание. Если что то ем ,то что то одно. Картошку практически не употребляю. Не помню где прочитал,но было это очень давно ,ещё при СССР. Есть нужно то что произрастает на твоей территории,не завозное ,а именно растущее веками. А такие вещи как сладкий перец,картошка,подсолнечник и ещё ряд продуктов на территории Приморья ни когда не росли. Кстати и на территории России тоже ,часть продуктов завезена Петром 1,так что если следовать логике ,исключив из рациона импортные продукты ,есть реальный шанс сбросить вес.
Не знаю,почему,психологически или действительно в силу каких то обстоятельств,не ем картошку (она реально встает комом в горле),не сладкий перец,всякие брокли ,брюссели...и прочую шнягу. Зато с удовольствием рис,гречку,пшенку...капусту чамчи,и просто капусту..Интересный факт приезжая в гости в Москву к родственникам... картошку ем! Возвращаясь домой,через неделю уже не могу её есть. Пища должна быть простой и понятной. Все эти соусы,приправы,ешки,усилители вкуса....только портят вкус продуктов,или скрывают их непотребность,ну это моё мнение. Ну самое главное многим бы не мешало почитать про дрожжи,от куда и как они появились,и насколько они опасны.А у нас все или почти все хлебобулочные изделия дрожжевые.Сухарики полезнее. :)
А вообще " Надо ,меньше жрать!" или есть часто ,но понемногу.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 19 окт 2018, 18:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2015, 08:58
Сообщения: 695
Откуда: Московия
Цитата:
есть часто ,но понемногу.
именно так я и питаюсь последний год - отлично!

_________________
не меняются только камни


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 23 окт 2018, 06:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 08:13
Сообщения: 7695
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 35 раз
А кто-нибудь может рассказать про раздельное питание и совместимость продуктов в раздельном питании?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 23 окт 2018, 07:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2017, 01:46
Сообщения: 267
Откуда: Тоцкая крепость 56 Гатчина.
Ха :lol: для начала сходить к диетологоу, он подключит Вас к аппарату и вычислит необходимые колории для потери веса в состоянии покоя. Далее едим всё! Копчёчное, солёное, ...... . Но! Есть правило, захотел, посчитал, съел. Последний приём за 3 часа до сна. Уверяю сидя на стуле будете худеть.
И вот только не надо заморачиваться на счёт скорой потери веса. В день печень может переработать 120 граммов жира и если встав на весы ты сбросил кило, то не радуйся, остальное вода.
На каждой упаковке написано; углеводы, белки, жиры. Считаем и едим. Длинная тема, у каждого индивидуально.
Кстати тот аппарат скажет вам какой ваш биологический возраст с вашим лишним весом.

_________________
Идущий по пути Тенкара! Приветствует тебя!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Кто как худел.
СообщениеДобавлено: 23 окт 2018, 21:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 08:13
Сообщения: 7695
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 35 раз
что это за прибор такой? Прямо электронное чудо.


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 37 сообщений ]  На страницу 1 2 3 След.

Часовой пояс: UTC+10:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Русская поддержка phpBB
Моды и расширения phpBB